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Una de las preguntas que más se hacen los amantes del fitness es, ni más ni menos, «¿Cuál es la mejor hora para entrenar?». Sobre todo si quieres sacar el máximo partido al tiempo que pasas sufriendo en el gimnasio. Pues, por suerte para ti, nos hemos puesto a buscar la respuesta, y ahora te la contamos.

¿Es mejor la mañana o la tarde?

Con las restricciones actuales nos hemos visto obligados a quitar de la ecuación las horas más nocturnas. Sin embargo, la eterna discusión entre los que empiezan el día entrenando y los que lo dejan para el final sigue rodando.

A continuación exploramos los «pros» y «contras» de cada uno de los dos horarios para quedarnos con un vencedor. Aunque, por supuesto, esto es el deporte, y no hay una solución universal para todo el mundo.

Darlo todo por la mañana

Levantarse, desayunar (o no) y ponerse a entrenar es muy común entre las personas que tienen las tardes ocupadas. Y es normal, empiezas el día con energía y positivismo, y, probablemente, con menos gente alrededor tuya en el gimnasio.

Por otra parte, también te enfrentas a tu día más relajado. Y, si lo tuyo es entrenar al aire libre, es el momento del día con menos contaminación en el aire. Eso sí, duele mucho levantarse antes de hora para entrenar.

También tenemos, como parte mala, acabar el día derrotados y deseando irnos a dormir. Aunque eso puede ser algo bueno. Sobre todo si nos cuesta dormir.

Entrenando antes (o después) de cenar

Entrenar por la noche, del mismo modo que hacerlo por la mañana, tiene cosas buenas y malas. Las buenas son claras, ya has «calentado» durante el día, y las probabilidades de lesión son menores. Además, es el momento perfecto para relajarte después de un día de trabajo e irte a la cama como un bebé.

Sin embargo, también hay cosas malas. Y es que, por mucho que nos duela, dejar el entreno para el final hace más probable que pases de entrenar y te vayas directo a dormir (o a ver Netflix, si, hemos estado ahí). Pero, a la vez, si consigues sobreponerte a tu propia vagancia, la sensación es mejor.

¿Cuál es la mejor hora para entrenar?

Como en todo lo relacionado con el deporte, no existe una respuesta definitiva. Al final, todo depende de ti, tus horarios y tus preferencias. Si trabajas por la mañana, es prácticamente imposible que puedas entrenar a esa hora. Lo mismo sucede si tu trabajo es nocturno.

De forma que, aunque tiene algunos beneficios más ejercitarse por la mañana (y nosotros lo preferimos), la clave para que entrenar te cure el espíritu y te relaje es que lo hagas cuando a ti te apetezca y escuches a tu cuerpo.