Ponerse en forma siempre ha sido un reto. Pero con las limitaciones horarias y de movilidad que tenemos actualmente, es todavía más cuesta arriba. Todo eso, claro, hasta que llega el entrenamiento viral que te pondrá en forma en 10 minutos y cambia tu forma de ver las cosas. ¿De qué va? Te lo contamos todo, así que ponte las zapatillas, que empezamos.
10 minutos de entrenamiento, una vida mejor
La mayoría de entrenamientos en un gimnasio llevan de una a dos horas. Sin embargo, si sabes lo que haces, con solo 10 minutos puedes activar tu cuerpo y mejorar tu forma física. No vas a convertirte en Schwarzenegger, pero seguro que notas el resultado más pronto que tarde.
Eso si, ojito con las agujetas, que puedes pasarte un par de días sin moverte. La movida va así, una serie de ejercicios con poco descanso entre medias y ejercitando todos los músculos posibles. ¿El objetivo? Que tu cuerpo queme calorías como si fuera gratis.
Una esterilla y un ratito
No necesitas nada más. Puedes hacerlo en el gimnasio, o desde el salón de tu casa. Esa es la magia de este tipo de entrenamientos. ¿Lo malo? Que vas a pasar 10 minutos estallado. Pero con esos 10 minutos te quitas de en medio el entrenamiento del día.
Eso si, si lo que buscas es un entrenamiento completo, vas a necesitar ejercicios extra. Porque grupos musculares como la espalda o los músculos auxiliares no tienen toda la atención que merecen.
Hay que añadir cardio a la mezcla
Con un entreno muscular puedes mejorar mucho, pero no es suficiente si quieres estar en forma. También hay que añadirle algo de cardio a la mezcla si de verdad quieres sentir el cambio. Porque si, con esta rutina tu cuerpo se va a sentir mucho mejor, pero si además añades ejercicio cardiovascular conseguirás mucho más.
Hablamos de reducir la presión arterial, hacerte menos propenso a una enfermedad del corazón o del sistema circulatorio y, encima, hacerte sentir genial. Si esto lo combinamos con los ejercicios de esta rutina tenemos el resultado perfecto. Así que no dudes más y lánzate a la aventura.
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