Train&Fit
¡Rutinas, ejercicios que te volverán loco y una nueva forma de vida!
Durante esos instantes en los que la cabeza está por debajo del corazón, la gravedad hace que la sangre fluya de forma distinta y nuestro cuerpo ha de adaptarse a esta nueva forma de estimulación. Con la cabeza boca abajo obtenemos un nuevo punto de vista.
La espalda es uno de los principales puntos de anclaje del cuerpo, y en el que además se concentran muchas tensiones y contracturas, pudiendo llegar a hacernos el día a día realmente complicado. Sin embargo, con estas posturas de yoga y un poco de constancia podrás aliviar de manera considerable los problemas de espalda, además de fortalecerla y mejorar tu higiene postural.
Y es que el yoga es beneficioso para nuestra espalda, además de para el resto del cuerpo, porque pone nuestro cuerpo en movimiento, y además porque hace que los músculos, tendones y articulaciones pierdan la tensión adquirida durante el resto del día. Pero no solo nos ayuda a aliviar tensiones, sino que también te ayuda a fortalecer la espalda, lo que ayuda a prevenir futuros problemas.
A cuatro patas sobre la esterilla, arquearemos la espalda hacia arriba, de modo que la columna se doblará y bajaremos la cabeza, y a la inversa. Este movimiento nos ayudará a estirar la columna, liberándonos de tensiones y activando la zona lumbar.
Apoyados a cuatro patas, adelantamos una de las rodillas y la dejamos a la altura de las manos. La otra pierna, que queda atrás, la estiramos, apoyando solo sobre la punta del pie. A continuación, estiramos el tronco hacia delante, estirando los brazos hacia arriba. Elevamos la cabeza y arquearemos ligeramente la espalda sin mover las piernas del suelo.
Apoyamos los pies por las puntas, y las palmas de las manos en la esterilla, a la vez que elevamos glúteos. Esta postura nos ayudará a estirar toda la columna y aliviar tensión de la espalda.
Si el paddle surf y el yoga, por separado, ya son disciplinas muy completas, imagina qué pasaría si combinamos ambas disciplinas. ¡El resultado es espectacular!
El SUP Yoga no es otra cosa que practicar yoga sobre una tabla hinchable de paddle surf, sobre la que se realizan distintas posturas de yoga en el agua: ya sea en una piscina, mar o pantano.
Para introducirse en esta disciplina hay que comenzar en suelo, y poco a poco vas introduciéndote en una superficie más inestable: en el agua. Preferiblemente, se elegirá un agua estable y calmada para ir acostumbrándonos poco a poco a la inestabilidad que nos dará el movimiento del agua.
Las clases consisten en realizar sesiones cortas de meditación, ejercicios de equilibrio, respiraciones, calentamientos y distintas posturas de yoga.
Su práctica te aportará numerosos beneficios como una mejor estabilidad, coordinación y equilibrio, junto con un fortalecimiento del core.
Pero además de todos estos beneficios físicos, el yoga sobre tabla de surf te aportará beneficios como una relajación ideal para personas con depresión, estrés y ansiedad.
Así pues, tanto la musculatura del tren inferior como la del tren superior se ven implicadas en esta modalidad deportiva, pero como en todo, se necesita una constancia para que se active de forma efectiva y haya una mejora en la tonificación.