Si estás pensando en retomar la práctica deportiva con el nuevo curso, el entrenamiento Liss podría ser para ti.
Septiembre es como un Año Nuevo; es un perfecto punto de partida para emprender propósitos y lanzarnos a hacer aquello que tenemos pendiente desde hace tiempo. Si el deporte es una de tus asignaturas pendientes, el inicio del nuevo curso escolar puede ser el momento perfecto para atacar la tarea. Pero como con todo en esta vida, no podemos pretender pasar de 0 a 100 en 2 días. Si este es tu caso, el entrenamiento Liss puede ser justo lo que necesitas.
Pero, ¿qué significa LISS?
LISS responde a las siglas en inglés de «low intensity steady state» y básicamente, es una modalidad de entrenamiento a baja intensidad.
Gracias a este tipo de rutinas podremos quemar grasa sin tener que realizar grandes esfuerzos. Actividades como caminar o montar en bici entrarían en esta categoría. Así, podemos hacer ejercicio sin necesidad de vernos sometidos a grandes esfuerzos cardiovasculares.
¿Para quién es el entrenamiento LISS?
El Liss está particularmente indicado para aquellas personas que llevan mucho tiempo sin realizar ejercicio, así como para los que necesitan perder una cantidad considerable de peso. Al tratarse de rutinas sin muchos impactos, las articulaciones no se ven resentidas, algo muy importante para las personas con sobrepeso.
Al ser menos intensos, se requiere mayor tiempo de práctica, por lo que evitaremos rutinas tipo HIIT. Los beneficios sin embargo siguen siendo los mismos, incluyendo la liberación de enzimas y hormonas, tales como las endorfinas.