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¡Rutinas, ejercicios que te volverán loco y una nueva forma de vida!

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Los perfiles fitness que necesitas seguir en redes sociales

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Te traemos una selección de perfiles sobre fitness y deporte en redes sociales. ¡Inspiración por un tubo!

En Instagram, además de ver el último modelito de la influencer de turno o fichar ese restaurante que acaban de abrir y donde ha ido tu amiga, también podemos encontrar inspiración, ideas y aprendizajes sobre prácticamente cualquier tema. ¡Apunta estos perfiles fitness!

David Marchante

David Marchante es @powerexplosive en Instagram, donde cuenta ya con 1 millón de seguidores. Sus mensajes y contenido se caracterizan por su tono directo, fresco, o sus consejos sobre deporte.

Verónica Costa

 Verónica Costa, o Vikika, como se llama en redes, además de ser nutricionista, se dedica al fitness. Es famosa también por ser la entrenadora personal de muchas celebrities, como Cristina Pedroche. En su perfil encontrarás recetas, ejercicios y lifestyle. Suma una comunidad de 912k seguidores.

Sergio Peinado

Sergio Peinado cuenta con más de 973 mil seguidores en Instagram, donde comparte todas las rutinas de ejercicios y consejos nutricionales. Además, comparte los progresos de las personas a las que entrena. También cuenta con canal en YouTube, donde comparte entrenamientos.

Elena Malova

Elena Malova cuenta con 522K seguidores en su cuenta de Instagram, donde comparte rutinas de yoga y pilates, entrenamientos, hábitos saludables y recetas de cocina. Tienes todas las clases también en su perfil de YouTube, y encontrarás ejercicios tanto con material como sin material.

¿Cuál añadirías a la lista? Comenta en nuestros perfiles en redes sociales. ¡Te leemos!

Sorprendentes accesorios que te harán más cómodo el running

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La práctica del running será mucho más cómoda y productiva con estos sencillos (pero sorprendentes) accesorios.

El running se ha convertido en una práctica muy popular, ya que se puede practicar en cualquier sitio, hora y con apenas material. ¡Tan solo necesitarás unas zapatillas! Además, te ayudará a desarrollar tu capacidad pulmonar y a perder muchas calorías. Pero, si lo combinas con estos accesorios podrás sacarle mucho más partido a tus entrenamientos. ¡Apunta!

Accesorios running imprescindibles: Pezoneras

Este accesorio puede parecer irrelevante pero si realizas carreras de larga distancia, sabrás que el roce de la camiseta en los pezones puede llegar a provocar rozaduras y otro tipo de heridas. En las mujeres, esta molestia no se da por el uso de sujetadores deportivos que protegen la zona, pero en el caso de los hombres las rozaduras pueden llegar a ocasionar sangrados. Por eso, unas pezoneras que se colocan como unas simples tiritas puede ser una solución muy sencilla, pero efectiva.

Stick antifricción

Con este stick del tamaño de un desodorante y que podrás llevar a todos lados, protegerás tu cuerpo de quemaduras, fricciones e irritación producidas por el roce de ropa o piel. Es especialmente útil para proteger las axilas, los pezones y los dedos de los pies.

Cinturón portabotellín

Este cinturón de running está diseñado para que puedas transportar 2 botellines de hasta 115 mililitros de capacidad, geles, las llaves, e incluso un dorsal, así que es perfecto para las salidas de larga distancia o las competiciones.

Crema solar en spray

Ahora en verano la protección solar es particularmente importante, así que elige un factor 50 para cara y cuerpo y que te proteja de rayos UVA y UVB del sol. Si la eliges en spray y water resistant aguantará el sudor y no te aportará ese extra de grasa de las protecciones solares tradicionales en crema.

Nadar en la playa: descubre sus beneficios

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El verano trae consigo la oportunidad de nadar en la playa e incluirlo en nuestros entrenamientos.

Solemos ir a la playa para relajarnos, desconectar, pasar una jornada de picnic y tomar un poco el sol. Sin embargo, puede ser un excelente escenario para nadar y cambiar la piscina por unos días. ¡Apunta cómo trasladar tu práctica deportiva a la playa!

Consideraciones previas

Nadar en el mar es muy distinto a hacerlo en una piscina. El mar es un ente vivo que cambia constantemente, por lo que hay que tener en cuenta el estado del mar a cada momento antes de meterse a nadar en la playa. En general, para nadar en el mar hay que ser un nadador experimentado y contar con muy buena forma física, ya que en el mar hay elementos que no podemos controlar tales como oleaje, mareas, resaca, medusas… Elige días con el agua tranquila y buena visibilidad.

¿Qué te aporta nadar en el mar?

Las corrientes, mareas, oleaje etc nos van a ofrecer una mayor resistencia a la hora de nadar que si fuese en la piscina. Por eso, todos nuestros músculos se verán mucho más implicados, y nos ayudará a trabajar mucho mejor los músculos y articulaciones del cuerpo. Pero al exigir más esfuerzo también nos cansaremos antes, por lo que es importante quedarse cerca de la costa.

Beneficios psicológicos

Pero los beneficios de nadar en el mar no son solo físicos. Si la práctica deportiva en general tiene un impacto positivo en nuestro bienestar psicológico y nos ayuda a liberar endorfinas, estos beneficios en el mar se ven amplificados, y es que los espacios abiertos nos confieren mayor sensación de libertad. Además, su concentración de sales minerales es muy beneficiosa para piel, cabello y vías respiratorias.

Todo sobre las pelotas… de pádel

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¿Sabes cómo elegir el mejor esférico para tu deporte favorito? Te contamos todo sobre las pelotas de pádel.

Las pelotas de pádel en apariencia son muy parecidas a las de tenis, pero tienen unas cuantas diferencias y características que debes tener en cuenta para que la práctica de este deporte esté al nivel de la de los profesionales. ¡Apunta!

¿Qué tamaño tienen?

Tanto las pelotas de tenis como las de pádel deben tener un diámetro mayor de 6,35 cms. Las de tenis solo pueden medir 6,67 cm máximo y las de pádel pueden tener 10 mm más (6,77). En cuanto al peso, la pelota de tenis debe pesar entre 56,7 y 58,5 gramos y la de pádel entre 56 y 59,5 gramos.

Vida útil de las pelotas de pádel

Cada pelota de pádel tiene una vida útil de 3 a 5 partidos, y depende del tipo de jugador y el clima en el que se jueguen los partidos. Para conservarlas mejor, nada como guardarlas en su propio tubo.

Las 5 marcas más populares

A la hora de buscar pelotas de pádel hay distintos criterios en los que centrarse como pueden ser precio, prestaciones o durabilidad. Según el factor más relevante para ti así como si eres amateur o profesional, tendrás que decantarte por una u otra marca. Aquí te dejamos una recopilación de las principales, cada una con sus ventajas.

Head Padel Pro S

Esta marca promete un mayor rango de velocidad, dinamismo y agilidad en el golpeo. Superan los 5 euros.

Bullpadel Premium PRO

Es una de las más famosas en el panorama español, y garantizan gran velocidad y durabilidad. Son rápidas y livianas y duran varios partidos gracias a su fieltro sintético y su núcleo de caucho de alta densidad.

Head Padel Pro

Cuenta con la garantía de ser la ‘Pelota oficial World Padel Tour’ y ofrece máxima calidad en el juego y una durabilidad excepcional. Apenas pierden prestaciones con el paso de los partidos.

Babolat Padel Tour

Han alcanzado gran fama gracias a los torneos Series Nacionales de Pádel (SNP), cuyos partidos se celebran con esta marca.

Adidas Aditour XP

Ofrecen al jugador de pádel amateur un equilibrio óptimo entre rebote y control y además, garantizan durabilidad.

Descubre las mejores bicicletas de spinning baratas

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Si estás pensando en practicas este deporte en casa, te dejamos una selección de las mejores bicicletas de spinning baratas.

Aunque en muchos territorios las restricciones sanitarias se estén suavizando y comienzan a abrir ya gimnasios, lo cierto es que mucha gente ha desarrollado el hábito de hacer deporte en casa. Ahorras tiempo en desplazamientos, dinero en cuotas y mensualidades, y ganas en libertad horaria. No en vano, ya te comentábamos aquí por ejemplo qué instrumento puedes utilizar para llevar tu práctica del pilates en casa un paso más allá.

Pues bien, no solo el yoga y el pilates siguen ganando adeptos a la práctica en casa, si no que disciplinas más exigentes como el spinning también. Y como queremos que sudes tú, y no tu cuenta bancaria, te traemos una recopilación de las mejores bicicletas de spinning baratas.

Bicicleta estática/Indoor Cycling [in.tec] 

Esta bicicleta incluye pantalla LCD con las siguientes funciones: Scan, tiempo, velocidad, distancia, pulsómetro, y su precio está en unos competitivos 190€. ¡Ideal para iniciarse en esta práctica en casa y perderle el miedo al spinning!

Bicicleta estática Acobonline

La bicicleta estática Acobonline para la práctica del ciclismo indoor, como también se conoce al spinning, cuenta con alguna prestación más que el modelo de [in.tec] pero por un precio muy ajustado también. Así, cuenta con un monitor digital registrará en tiempo real tu ejercicio: velocidad, distancia y calorías, para que puedas conocer tu progreso y ajustar el plan de ejercicio. Está especialmente diseñada para hogares, ya que es particularmente silenciosa para evitar molestias a aquellos que conviven contigo. Su precio está en 210€.

Cecotec Xtreme 25

Esta bicicleta, entre otras, cuenta con las siguientes funciones: estabilizadores para acoplarse a cualquier superficie con pequeños desniveles, niveles de resistencia variables y sistema de frenado de emergencia. Su pantalla LCD muestra el tiempo, la velocidad, las calorías consumidas, la distancia recorrida y las pulsaciones. Función SCAN integrada. Controla todos los parámetros de tu entrenamiento. Su precio es de 249€.

Bicicleta indoor (Woerd)

Tanto su sillín como su manillas son completamente ajustables, y además tiene un capacidad de 150 kilos, por encima de la media del resto de bicicletas indoor. Esta característica es particularmente importante para todas aquellas personas que sufren sobrepeso y quieren usar una bicicleta de manera segura. Su precio está en los 199€.

Descubre las mejores zapatillas de running

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Mejores zapatillas running

Si te gusta el correr pero no sabes cuál es la equipación que más te conviene, atento, porque te traemos las mejores zapatillas de running.

Comenzar a correr es un hábito que cuesta porque no sabemos adaptar la respiración, no conocemos rutas, no estamos entrenados y no tenemos fondo o simplemente no conocemos la equipación más cómoda y práctica. Por eso, para hacerte la tarea más fácil y que te enganches a esta práctica deportiva tan saludable, te traemos las mejores zapatillas de running. ¡Y a correr!

Las marcas apuestan por nuevos modelos que veremos mucho en los entrenamientos de los próximos meses. Desde las esperadas Ultraboost 20 de Adidas, pasando por las Saucony Triumph 18 o las Mizuno Wave Skyride son algunas de las zapatillas que triunfarán entre los corredores este 2021.

Ultraboost 20 de Adidas

Disponibles en 17 colores, las Ultraboost 20 de Adidas ofrecen máxima comodidad, rendimiento y ligereza y buen retorno de la energía. Con sistema Torsion, presentan un precio de 180 €.

Saucony Triumph 18

Las Saucony Triumph 18 ofrecen gran amortiguación protectora. La marca las señala como sus zapatillas con mejor amortiguación y las más cómodas. Además, incorporan la tecnología PWRRUN+, la nueva generación de amortiguación, que ofrece una sensación en la pisada firme pero ligera. Incorporan nueva geometría de la entresuela, junto con una nueva suela de goma duradera, lo que deriva en una zancada amortiguada y rápida. Tienen un precio de 170€.

Mizuno Wave Skyride 

La Wave Skyrise es una zapatilla para correr de Mizuno totalmente nueva diseñada para una carrera suave y cómoda en todas sus fases. Esta zapatilla promete sensación de flote, así como a aquellos corredores de alto kilometraje una gran amortiguación y capacidad de respuesta.

Mizuno Foamwave consta de dos capas de suaves materiales colocados juntos en un diseño en forma de ola para crear una plataforma muy acolchada y estable, que reduce la presión en la pisada y guía el movimiento del pie. Mejora la amortiguación, agrega un alto retorno de energía y aumenta la durabilidad, brindando una sensación de rebote y sin esfuerzo.

Esta es solo una selección de las últimas novedades en el mercado que aseguran una amortiguación óptima durante la carrera para que tus articulaciones no sufran, pero en el mercado hay mil opciones. En cualquier caso, y para elegir las zapatillas que mejor se adapten a tus condiciones, ten siempre en cuenta la frecuencia con la que corres, la intensidad y la distancia que sueles hacer. Y si aún no estás seguro, pide asesoramiento en tu tienda deportiva de confianza.