El cerebro, aunque en realidad es un órgano y no un músculo, hay que entrenarlo como si perteneciese a este segundo grupo. Te contamos cómo hacerlo.
Conforme nos hacemos mayores la concentración, la memoria y el aprendizaje van perdiendo facultades y nos cuesta más prestar atención, retener información, o estudiar. Sin embargo, este proceso natural se puede detener o prevenir gracias a unos sencillos consejos que te damos a continuación para entrenar el cerebro.
Sal de tu zona de confort
Puede sonar a frase manida y hecha, pero realmente salir de tu zona de confort te ayudará a fortalecer el cerebro. Así, participar en desafíos y experiencias nuevas te ayudará a crear nuevas conexiones neuronales que harán que conserves un rendimiento cognitivo mayor.
Y por experiencias nuevas no nos referimos a ninguna actividad compleja; actividades tan sencillas como cambiar de ruta para volver a casa, jugar a juegos nuevos de ordenador, o ver tu serie favorita en versión original ya harán mucho por tu cerebro.
Duerme lo suficiente
Dormir poco afecta a la memoria, al aprendizaje, la retención de información y la agilidad mental disminuyen. Un mínimo de 7-8 horas de sueño al día te ayudarán a mantener unas funciones cognitivas óptimas.
Cuida tu alimentación
Hay alimentos que te ayudarán a tener un rendimiento cognitivo óptimo, como por ejemplo los ácidos grasos, entre los que destaca el omega 3. Encontrarás este ácido graso en alimentos como las nueces y el pescado. Inclúyelos en tu dieta, ya que está comprobado que ayudan a prevenir enfermedades como la depresión, e igualmente mejoran la cognición.