En épocas de calor intenso hay que evitar realizar deporte al aire libre en las horas centrales del día pero, si aún así sufres un golpe de calor, te contamos cómo reaccionar.
Las altas temperaturas pueden producir tanto un golpe de calor, que se produce por el aumento de la temperatura corporal por una exposición prologada al sol o por realizar actividad física a altas temperaturas, como el agotamiento por calor, que sucede cuando tras varios días de calor, con la sudoración se reducen las sales minerales.
Para evitar problemas por las temperaturas extremas, debemos tomar medidas de precaución. En verano debemos utilizar ropa ligera, cómoda y transpirable, así como calzado ligero, usar sombrero o gorra y gafas de sol, además de protección solar. En casa se recomienda bajar las persianas y cerrar las ventanas, y siempre, mantenernos bien hidratados con agua. Evita bebidas con cafeína, alcohol o azúcar, que solo hará que te deshidrates.
Síntomas del golpe de calor
Presta atención a síntomas como sequedad, piel roja, pulso rápido, dolor intenso de cabeza, mareos, confusión, debilidad muscular o calambres, náuseas, vómitos y pérdida de conciencia. Ante tales síntomas, llama inmediatamente a servicios de urgencias.
Primeros auxilios en golpe de calor
Mientras llega la ayuda, enfría el cuerpo, quítale la ropa, ponle en una habitación oscura con paños de agua fría sobre el cuerpo, o ayuda a la persona a que se dé un baño o ducha fría, abanícale y que beba agua fresca poco a poco si está consciente.