En esta actividad dirigida en la que las barras, las pesas y los discos son los protagonistas, trabajamos los principales grupos musculares.
A través de música y de distintas coreografías, la clase se compone de un calentamiento y distintos ejercicios centrados en el trabajo de pectoral, piernas, espalda, brazos y abdomen, para terminar con estiramientos.
¿Cómo se estructuran las clases?
Así, a ritmo de la música y siguiendo la misma estructura y movimientos durante 3 meses (tiempo tras el que se cambiarán los ejercicios y rutinas) se trabajan de manera guiada, estructurada, y más importante, amena, la fuerza. Los que seguís Trainandfit sabéis que recomendamos siempre combinar cardio y fuerza, y el body pump es una manera fantástica de introducirse en el trabajo de fuerza.
Ahora que ya sabemos en qué consiste, descubre todos sus beneficios
- Trabajo completo: Se trabajan todos los grupos musculares, a modo de una rutina full body. Además, se observan los descansos necesarios tras los distintos ejercicios para que no sobrecargues los músculos y cuenta con un componente aeróbico.
- Ameno: Resulta mucho más motivador realizar ejercicio con un monitor que guía y asesora y con compañeros que solo. Además, si estos ejercicios se realizan con música pop, ¿qué más podríamos pedir?
- Pérdida de grasa corporal: el trabajo de fuerza conlleva un paulatino aumento de la masa muscular. Esto a su vez hará que “se acelere” nuestro metabolismo, ya que el músculo, en su mantenimiento, le cuesta a nuestro cuerpo más calorías que la grasa. Poco a poco mejoraremos nuestra composición corporal.
- Cuerpo tonificado: estéticamente, notarás una mejoría al perder grasa y ganar músculo. Pero además, te dolerá menos la espalda, las articulaciones, prevendrás la osteoporosis y mejorarás la postura.
- Mejora en la calidad de vida: a todos nos gusta sentirnos más fuertes en nuestro día a día y poder llevar las bolsas de la compra, coger en volandas a nuestro hijo, nieto o sobrino o poder hacer una mudanza sin acabar extenuados.
Si realizas esta actividad entre 2 y 3 veces a la semana intercalando descansos, no tardarás en ver los progresos.